こんにちは。
もみつぼ5スタッフの「つぼ吉」と申します。
今回は、肩のゴリゴリの正体とその改善方法について紹介したいと思います。
よくある質問なのですが、この肩にあるゴリゴリって何？とお客様から聞かれることが多いんです。
そこで、簡単ではありますがゴリゴリの正体についてまとめてみました。
あと、自宅で出来る肩こり改善方法も紹介しています。肩こりが気になる方は、ぜひご覧ください。
肩のゴリゴリの正体は？
肩を揉んだときに感じるゴリゴリの正体は、老廃物が原因で収縮した筋肉。
ただ、老廃物そのものがゴリゴリの正体というわけではありません。あくまで収縮した筋肉がゴリゴリの原因です。
老廃物とは？
老廃物とは、私たちの身体に溜まった垢や古い細胞が代謝によって発生する不要物のことをいいます。主成分は尿に含まれるアンモニアや尿酸など。老廃物は毒素であるため、そのまま溜め込んでしまうと代謝がダウンし、むくみなどを引き起こします。その為、体外に排出する必要があり、汗や便、尿として、リンパや腸を通じて体外に排出されます。
肩こりの主な原因
肩こりの原因は？と、お客様から聞かれることも多いですが、人それぞれ原因が違うので一概に答えることは出来ません。
そこで、一般的に肩こりの原因とされているものを調べてみました。
- 同じ姿勢を長時間継続
- 目の疲れ
- 運動不足
- 冷え性
- ストレス など
肩こりの原因としてよく言われるのが、長時間同じ姿勢で作業していること。
他には運動不足や睡眠不足、ストレスが原因で肩こりが起こると言われています。
完全に肩こりを解消するのは難しいですが、適度な運動をすることは効果的です。
いきなり運動するのはちょっと…という方は、朝の散歩がおすすめ。
最近本でも話題です↓↓
朝散歩をすると頭の中がスッキリするし、良い気分転換にもなります。他にも効果がたくさんあるので、ぜひ試してみてください。
朝散歩の効果
自宅で出来る肩こり改善法
今すぐ肩こりを何とかしたい！という方のために、自宅で出来る肩こり改善動画を紹介します。
一人で行うセルフストレッチや、恋人や家族と一緒にできるボディケアもあるのでぜひお試しください。
つらい肩こり解消ストレッチ
首のコリや肩のコリで悩んでいる方に、自宅で座って簡単にできるストレッチをご紹介。
お風呂上りや寝る前などに行って頂くとより効果的です。 毎日続けて頂くことでどんどんコリが解消されていくのを実感して頂けると思います(^^)
【プロが教える】家族に上手に肩、首を揉んでもらう方法
自宅で寝ながら出来る肩もみ方法。
もみつぼ5でトレーナーをしている山崎さんに、肩もみのコツを伝授してもらいました。回数こなせば技術もアップ！奥さんにも喜んでもらえます。
【猫背改善】背中が伸びる骨盤＆股関節のストレッチ
猫背になる原因の一つは、骨盤や股関節が硬いこと。
この動画では、骨盤や股関節をストレッチで緩めることで猫背を改善する方法を紹介します。猫背でお悩みの方は、ぜひ一度試して頂き、背中の伸びを感じてください(^^)
肩のゴリゴリの原因とその改善方法まとめ
肩を揉んだときに感じるゴリゴリの正体は、老廃物が原因で収縮した筋肉。
ずっと同じ姿勢で仕事をしていたり、ストレスなどが原因で筋肉が固まっている状態です。
ゴリゴリの改善方法としては、適度な運動やストレッチが効果的と言われています。
ただ、辛すぎてそれどころじゃねぇ…という方は、ぜひもみつぼ5へ身体を癒しに来てください。
いま、YouTubeなどで有名人によるモーニングルーティンが話題ですが、精神科医としておすすめの最高のモーニングルーティンがあります。
それが、「朝散歩」です。
方法は簡単です。朝起きてから1時間以内に15～30分の散歩をするだけです。それだけで、セロトニンが活性化し、体内時計がリセットされ、「副交感神経」から「交感神経」への切り替えがうまくいき、自律神経が整えられます。ストレスフリーを目指すのに、こんなに効果的な健康習慣はありません。
詳細はこちら＞＞