肩のゴリゴリの正体とその改善方法をご紹介!

こんにちは。

もみつぼ5スタッフの「つぼ吉」と申します。

 

今回は、肩のゴリゴリの正体とその改善方法について紹介したいと思います。

よくある質問なのですが、この肩にあるゴリゴリって何?とお客様から聞かれることが多いんです。

 

そこで、簡単ではありますがゴリゴリの正体についてまとめてみました。

あと、自宅で出来る肩こり改善方法も紹介しています。肩こりが気になる方は、ぜひご覧ください。

肩のゴリゴリの正体は?

肩を揉んだときに感じるゴリゴリの正体は、老廃物が原因で収縮した筋肉

ただ、老廃物そのものがゴリゴリの正体というわけではありません。あくまで収縮した筋肉がゴリゴリの原因です。

老廃物とは?

老廃物とは、私たちの身体に溜まった垢や古い細胞が代謝によって発生する不要物のことをいいます。主成分は尿に含まれるアンモニアや尿酸など。老廃物は毒素であるため、そのまま溜め込んでしまうと代謝がダウンし、むくみなどを引き起こします。その為、体外に排出する必要があり、汗や便、尿として、リンパや腸を通じて体外に排出されます。

 

肩こりの主な原因

肩こりの原因は?と、お客様から聞かれることも多いですが、人それぞれ原因が違うので一概に答えることは出来ません。

そこで、一般的に肩こりの原因とされているものを調べてみました。

  • 同じ姿勢を長時間継続
  • 目の疲れ
  • 運動不足
  • 冷え性
  • ストレス など

肩こりの原因としてよく言われるのが、長時間同じ姿勢で作業していること。

 

他には運動不足や睡眠不足、ストレスが原因で肩こりが起こると言われています。

完全に肩こりを解消するのは難しいですが、適度な運動をすることは効果的です。

 

いきなり運動するのはちょっと…という方は、朝の散歩がおすすめ。

最近本でも話題です↓↓

朝散歩をすると頭の中がスッキリするし、良い気分転換にもなります。他にも効果がたくさんあるので、ぜひ試してみてください。

朝散歩の効果

いま、YouTubeなどで有名人によるモーニングルーティンが話題ですが、精神科医としておすすめの最高のモーニングルーティンがあります。

それが、「朝散歩」です。

方法は簡単です。朝起きてから1時間以内に15~30分の散歩をするだけです。それだけで、セロトニンが活性化し、体内時計がリセットされ、「副交感神経」から「交感神経」への切り替えがうまくいき、自律神経が整えられます。ストレスフリーを目指すのに、こんなに効果的な健康習慣はありません。

詳細はこちら>>

 

自宅で出来る肩こり改善法

今すぐ肩こりを何とかしたい!という方のために、自宅で出来る肩こり改善動画を紹介します。

一人で行うセルフストレッチや、恋人や家族と一緒にできるボディケアもあるのでぜひお試しください。

つらい肩こり解消ストレッチ

首のコリや肩のコリで悩んでいる方に、自宅で座って簡単にできるストレッチをご紹介。

お風呂上りや寝る前などに行って頂くとより効果的です。 毎日続けて頂くことでどんどんコリが解消されていくのを実感して頂けると思います(^^)

【プロが教える】家族に上手に肩、首を揉んでもらう方法

自宅で寝ながら出来る肩もみ方法。

もみつぼ5でトレーナーをしている山崎さんに、肩もみのコツを伝授してもらいました。回数こなせば技術もアップ!奥さんにも喜んでもらえます。

【猫背改善】背中が伸びる骨盤&股関節のストレッチ

猫背になる原因の一つは、骨盤や股関節が硬いこと。

この動画では、骨盤や股関節をストレッチで緩めることで猫背を改善する方法を紹介します。猫背でお悩みの方は、ぜひ一度試して頂き、背中の伸びを感じてください(^^)

 

肩のゴリゴリの原因とその改善方法まとめ

肩を揉んだときに感じるゴリゴリの正体は、老廃物が原因で収縮した筋肉

ずっと同じ姿勢で仕事をしていたり、ストレスなどが原因で筋肉が固まっている状態です。

 

ゴリゴリの改善方法としては、適度な運動やストレッチが効果的と言われています。

ただ、辛すぎてそれどころじゃねぇ…という方は、ぜひもみつぼ5へ身体を癒しに来てください。

94,240 件のコメント

  • [u][b] Добрый день![/b][/u]
    [b]Приобрести диплом любого университета.[/b]
    [url=http://fat-girls.ru/kupit-diplom-v-moskve-vash-byistryiy-put-k-uspehu/]fat-girls.ru/kupit-diplom-v-moskve-vash-byistryiy-put-k-uspehu[/url]
    [b]Удачи![/b]

  • [u][b] Здравствуйте![/b][/u]
    [b]Официальная покупка аттестата о среднем образовании в Москве и других городах [/b]
    [url=http://armhleb.ru/index.php?subaction=userinfo&user=yzuwuwe/]armhleb.ru/index.php?subaction=userinfo&user=yzuwuwe[/url]
    [u][b] Поможем вам всегда![u][b].

  • [u][b] Добрый день![/b][/u]
    Где приобрести диплом специалиста?
    [url=http://club2108.ru/forum/viewtopic.php?pid=190525#p190525/]club2108.ru/forum/viewtopic.php?pid=190525#p190525[/url]
    [b]Хорошей учебы![/b]

  • excellent post, very informative. I wonder why the
    opposite experts of this sector do not realize this.

    You should proceed your writing. I’m confident, you’ve a huge
    readers’ base already!

  • [u][b] Здравствуйте![/b][/u]
    [b]Приобрести диплом любого ВУЗа.[/b]
    [url=http://forum.qwas.ru/poluchite-diplom-i-novie-vozmojnosti-t20096.html/]forum.qwas.ru/poluchite-diplom-i-novie-vozmojnosti-t20096.html[/url]

  • [u][b] Привет, друзья![/b][/u]
    [b]Мы предлагаем[/b] выгодно и быстро заказать диплом, который выполняется на оригинальном бланке и заверен мокрыми печатями, водяными знаками, подписями должностных лиц. Диплом способен пройти любые проверки, даже с применением профессионального оборудования. Достигайте цели быстро и просто с нашими дипломами.
    [url=http://astraclub.ru/members/346329-dilopluyy?vmid=45565#vmessage45565/]astraclub.ru/members/346329-dilopluyy?vmid=45565#vmessage45565[/url]
    [b]Успехов в учебе![/b]

  • Hello, I think your blog might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Ie, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
    it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, terrific blog!

  • [u][b] Привет![/b][/u]
    Где купить диплом по актуальной специальности?
    [b]Заказать диплом о высшем образовании.[/b]
    [url=http://blogs.rufox.ru/~sonnick84/48075.htm/]blogs.rufox.ru/~sonnick84/48075.htm[/url]

  • [u][b] Привет![/b][/u]
    [b]Мы предлагаем документы техникумов[/b], расположенных в любом регионе РФ. Можно заказать диплом за любой год, в том числе документы старого образца СССР. Документы делаются на бумаге высшего качества. Это позволяет делать настоящие дипломы, не отличимые от оригиналов. Они будут заверены необходимыми печатями и подписями.
    [url=http://portugues.ru/forum/album.php?albumid=91&attachmentid=3902&commentid=1666/]portugues.ru/forum/album.php?albumid=91&attachmentid=3902&commentid=1666[/url]

  • [u][b] Добрый день![/b][/u]
    [b]Как приобрести диплом техникума с минимальными рисками [/b]
    [url=http://forum.drustvogil-galad.si/index.php/topic,14420.0.html/]forum.drustvogil-galad.si/index.php/topic,14420.0.html[/url]
    [u][b] Рады оказаться полезными![u][b].

  • Hmm it looks like your blog ate my first comment (it was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what
    I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
    I as well am an aspiring blog blogger but I’m still new to
    the whole thing. Do you have any points for inexperienced blog writers?
    I’d really appreciate it.

  • [u][b] Здравствуйте![/b][/u]
    [b]Где заказать диплом по актуальной специальности?[/b]
    Мы изготавливаем дипломы любой профессии по доступным тарифам. Цена зависит от той или иной специальности, года получения и университета. Стараемся поддерживать для покупателей адекватную политику цен. Важно, чтобы документы были доступны для подавляющей массы наших граждан.
    [b]Для вас изготавливаем дипломы[/b] любых профессий по невысоким ценам.
    [url=http://topnewsgadget.ru/kupit-diplom-rf-v-moskve-vash-nadezhnyiy-partner-v-obrazovanii]topnewsgadget.ru/kupit-diplom-rf-v-moskve-vash-nadezhnyiy-partner-v-obrazovanii[/url]
    [u][b] Рады оказаться полезными![u][b].

  • [u][b] Привет![/b][/u]
    Заказать документ о получении высшего образования вы имеете возможность в нашем сервисе. Мы оказываем услуги по продаже документов об окончании любых ВУЗов Российской Федерации. Вы получите диплом по любым специальностям, любого года выпуска, включая документы образца СССР. Даем гарантию, что в случае проверки документов работодателями, подозрений не возникнет.
    [url=http://c99596qr.beget.tech/2024/07/08/vash-nastoyaschiy-diplom-bystro-i-udobno.html/]c99596qr.beget.tech/2024/07/08/vash-nastoyaschiy-diplom-bystro-i-udobno.html[/url]
    [url=http://elfae.ruhelp.com/viewtopic.php?id=17033#p39245/]elfae.ruhelp.com/viewtopic.php?id=17033#p39245[/url]
    [url=http://laver.listbb.ru/viewtopic.php?f=3&t=1034/]laver.listbb.ru/viewtopic.php?f=3&t=1034[/url]
    [url=http://ambaland.com/blogs/3421/%D0%9D%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2/]ambaland.com/blogs/3421/%D0%9D%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2[/url]
    [url=http://gtago.ru/gallery/image/26-za-schet-chego-onlayn-magaziny-s-dokumentami-stol-populyarny/?context=new/]gtago.ru/gallery/image/26-za-schet-chego-onlayn-magaziny-s-dokumentami-stol-populyarny/?context=new[/url]

  • [u][b] Здравствуйте![/b][/u]
    [b]Купить документ[/b] о получении высшего образования можно у нас в столице.
    [url=http://ast-diplom24.ru/kupit-diplom-sankt-peterburg/]ast-diplom24.ru/kupit-diplom-sankt-peterburg[/url]
    [b]Успешной учебы![/b]

  • [u][b] Привет, друзья![/b][/u]
    Предлагаем документы ВУЗов, расположенных в любом регионе РФ. Можно купить качественный диплом от любого заведения, за любой год, указав необходимую специальность и оценки за все дисциплины. Дипломы и аттестаты печатаются на “правильной” бумаге высшего качества. Это позволяет делать настоящие дипломы, не отличимые от оригиналов. Документы заверяются необходимыми печатями и штампами.
    [b]Мы изготавливаем дипломы[/b] любой профессии по приятным ценам. Стоимость будет зависеть от выбранной специальности, года получения и ВУЗа. Стараемся поддерживать для покупателей адекватную политику цен. [b]Для нас очень важно[/b], чтобы дипломы были доступны для большого количества граждан.
    [url=http://arusak-diploms-srednee.ru/kupit-diplom-v-nizhnem-novgorode ]arusak-diploms-srednee.ru/kupit-diplom-v-nizhnem-novgorode [/url]
    [b]Хорошей учебы![/b]

  • Greate pieces. Keep posting such kind of info on your
    page. Im really impressed by your site.
    Hey there, You have performed an excellent job.
    I’ll definitely digg it and in my view suggest to my friends.
    I am confident they will be benefited from this site.

  • [u][b] Здравствуйте![/b][/u]
    [b]Сколько стоит диплом высшего и среднего образования и как это происходит?[/b]
    [url=http://www.mizmiz.de/read-blog/23918]www.mizmiz.de/read-blog/23918[/url]

  • Приобретение школьного аттестата с официальным упрощенным обучением в Москве
    [url=http://ast-diplomy24.ru/kupit-diplom-sankt-peterburg/]ast-diplomy24.ru/kupit-diplom-sankt-peterburg[/url]

  • Hmm is anyone else encountering problems with the images on this blog loading?
    I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog.
    Any suggestions would be greatly appreciated.

  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    ABOUTこの記事をかいた人

    もみつぼ5で働くセラピスト。サラリーマンとして15年働いたあと、もみほぐし業界に飛び込む。趣味はブログとプロレス観戦。新日本プロレスをこよなく愛し、地元で試合があるときは欠かさず足を運んでいる。